![pl.geovital.com [PL] Logo](https://pl.geovital.com/wp-content/uploads/sites/11/2015/07/geovital_logo_180.png){kind=logo}
Sen jest absolutnie niezbędny,
aczkolwiek do dzisiaj wiemy niewiele o jego istocie. Jedyną rzeczą, którą nauka zaczyna rozumieć jest to, co podczas snu dzieje się z naszym ciałem.
To oczywiste, że spokojny sen odgrywa ważną rolę dla zdrowia. Jednak zaskakujące są powody, dla których ludzie sukcesywnie pozbawiają się snu.
Ostatnio sprawdziliśmy, ile razy szukano w wyszukiwarce Google informacji na tematy związane ze snem. Wyniki dotyczą zapytań na całym świecie. Wyniki (przedstawione poniżej) utwierdziły nas w przekonaniu, aby od samego początku nadać kwestii snu wysoki priorytet.
- Bezsenność: 673 000 zapytań
- Bezdech senny: 301 000 zapytań
- Spanie: 110 000 zapytań
- Chrapanie: 90 500 zapytań
- Tabletka nasenna: 60 500 zapytań
- Niedobór snu: 60 500 zapytań
- Nadmierna senność: 27 100 zapytań
- Zespół niespokojnych nóg: 18 500 zapytań
Dlaczego się męczymy i zasypiamy
Bez względu na to, kim jesteśmy, gdzie jesteśmy, lub która jest godzina, w pewnej chwili wszyscy tego doświadczymy – nasze powieki staną się ciężkie i zaśniemy. Powód, dla którego się męczymy leży w szyszynce – gruczole znajdującym się w mózgu. Pod wpływem ciemności szyszynka uwalnia melatoninę – hormon snu. Dlatego też w zimie stajemy się zmęczeni wcześniej niż w lecie. Gdy tylko nasze oczy wykryją światło, ilość wytwarzanej i uwalnianej melatoniny ulega zmniejszeniu, a następnie jej produkcja całkowicie zanika, powodując wybudzenie. Co ciekawe, melatonina wpływa również na nastrój. Czujemy się znacznie lepiej w lecie, gdy jest więcej światła, natomiast w pochmurne zimowe dni odczuwamy smutek powodowany przez obniżony poziom melatoniny we krwi.
Przygotuj miejsce umożliwiające zdrowy sen
Interesujące fakty o śnie
- Po zaśnięciu, nasze ciała zaczynają produkować hormon wzrostu. Jego zadaniem podczas snu jest naprawa i uzupełnienie (regeneracja) zasobów, które zużyliśmy podczas dnia. Na przykład rany mogą się goić tylko w fazach głębokiego snu.
- System odpornościowy jest aktywny jedynie wtedy, gdy ciało znajduje się w „trybie odpoczynku” (tj. podczas snu). Należy wziąć pod uwagę, że nasze ciała codziennie muszą mierzyć się z ogromną liczbą patogenów i aby robić to skutecznie, potrzebują co najmniej pięciogodzinnego odpoczynku.
- Nowo nabyta wiedza zostaje zapisana w pamięci podczas snu – zatem sen jest niezbędny do efektywnej nauki.
- Brak snu prowadzi do spadku poziomu energii, braku koncentracji (np. przysypiania) i powstawania chorób.
- Praca zmianowa (np. tydzień na zmianie dziennej, a następnie tydzień na zmianie nocnej) prowadzi do chronicznego zespołu nagłej zmiany strefy czasowej. Stan ten zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwór, powoduje nerwowość i bezsenność.
Wskazówka: ostatni posiłek zjedz najpóźniej cztery godziny przed snem
Ostatnie fazy trawienia odbywają się podczas snu, już po zjedzeniu posiłku. Aby uniknąć zakłócenia rytmu trawiennego, należy, w miarę możliwości, nie jeść przez cztery godziny poprzedzające udanie się do sypialni.
Wyłączaj na noc telefony komórkowe i urządzenia bezprzewodowe
Aby umożliwić ciału optymalną regenerację podczas snu, należy unikać zbędnych interferencji. W związku z tym zdecydowanie zalecamy wyłączenie sieci Wi-Fi, telefonów komórkowych i telefonów bezprzewodowych. Jeżeli używasz telefonu jako budzika, powinieneś przełączać go w tryb samolotowy. Telefony bezprzewodowe używane w domu powinny cechować się niskim poziomem emisji promieniowania, natomiast każda transmisja sygnału pomiędzy słuchawką a stacją bazową powinna kończyć się w chwili odłożenia słuchawki na stację. Jeszcze ważniejsze jest stosowanie odłączników zasilania w odpowiednich obwodach, aby chronić sypialnię przed wpływem zanieczyszczenia elektromagnetycznego pochodzącego z okablowania wewnętrznego.
Wiemy, że zdrowy i regenerujący sen jest niezbędny dla zdrowia, dlatego też oferujemy Ci przeprowadzenie w Twoim domu – a zwłaszcza w sypialni – badań geobiologicznych, które pomogą Ci osiągnąć cel, jakim jest zdrowy sen. Dzień zaczniesz radosny i wypoczęty – czy może być coś lepszego?
SZYBKIE LINKI
Zostaw komentarz